Дослідження, опубліковане у 2025 році в журналі Annals of Internal Medicine, базується на спостереженні за понад 33 000 дорослих упродовж приблизно восьми років. Роботу провели вчені Європейського університету в Мадриді під керівництвом професора кафедри спортивних наук Борхи дель Посо Круса.
Основний результат стосується тривалості безперервної прогулянки. Учасники, які здійснювали прогулянки тривалістю не менше 15 хвилин, мали нижчий ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті від будь-якої причини, ніж ті, чиї прогулянки були коротшими. Дослідники пояснюють це тим, що тривала безперервна прогулянка активує кардіозахисні механізми.
Ключові цифри дослідження
- понад 33 000 дорослих охопила вибірка;
- тривалість спостереження — приблизно вісім років;
- мінімальна ефективна тривалість прогулянки — не менше 15 хвилин.
Орієнтири з кроків і хвилин від фахівців
Авторка статей для TODAY Fitness Стефані Мансур зазначає, що ціль у 10 000 кроків на день є скоріше довільною, ніж науково обґрунтованою. За даними Національного інституту охорони здоров’я, для деяких людей користь починається вже з 4000 кроків на день. Водночас дослідники наголошують, що навіть коротка фізична активність краща за її повну відсутність.
Залишити відповідь